[숙취해소] 술 빨리 깨는 법

연말에는 각종 모임, 회식 등 술자리가 평소보다 많다. 적당히 마셔서 좋은 컨디션을 유지하면 좋겠지만 먹다 보면 과음할 수 있다. 과음을 하게 되면 우리 몸에서 독성으로 인식하는 알코올을 분해하기 위해 숙취 증상이 나타날 수 있다. 대표적으로 두통, 구토, 어지러움 등 증상이 있다. 숙취해소에 효과적인 방법과 절대 하지 말아야 할 행동을 알아보자.

 

숙취해소 방법

1. 물, 이온음료 마시기

알코올로 인한 탈수 증상을 해결하는 게 급선무이다. 자기 전에도 정신이 있다면 물을 500ml 정도 마셔주는 것을 권장한다. 포카리, 파워에이드 등의 이온 음료도 효과적으로 전해질과 당분을 보충할 수 있어 좋다.

 

2. 잘 먹기

콩나물의 아스파라긴산은 알코올 해독에 큰 도움을 준다. 라면에 콩나물을 넣어서 먹거나 콩나물 해장국을 먹으면 좋다. 그 외 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 탈수 현상을 해결해 주는 바나나, 서구권 인기 숙취해소 식품인 토마토 등 과일에도 간을 보호하고 숙취를 해소하는 데 도움을 주는 성분이 많이 들어있다.

 

3. 산책

체내 산소량 증가가 알코올의 해독을 가속화 시킨다. 머리 아프고 어지럽다고 누워있지만 말고 나가서 신선한 공기를 쐬면서 천천히 걸으면 좋다.

 

하지 말아야 할 행동

1. 카페인 섭취

카페인은 이뇨를 촉진하여 탈수 증상이 악화된다.

 

2. 타이레놀 복용

머리가 아파서 무심코 진통제를 복용할 수 있다. 타이레놀 등 진통제의 대표 성분인 아세트아미노펜은 알코올과 함께 먹었을 때 간에 무리가 될 수 있다. 꼭 약이 필요하다면 약국에 가서 약사에게 처방받은 약을 복용하길 권장한다.

 

3. 해장술

고통을 잊기 위해 모르핀을 맞는 군인과 같다. 절대 금지.

 

본인의 최애 숙취해소 루틴은

1. 이온음료 마시고

2. 콩나물해장국 먹고

3. 대변을 보고

4. 샤워하고

5. 다시 1시간 정도 낮잠.

웬만하면 정상 컨디션으로 돌아온다.